A medida que termina el verano los padres y madres se enfrentan a un mismo reto: lograr una transición sencilla de meses de dormir hasta tarde a programar los despertadores y preparar a los niños para salir de casa.

Te dejamos algunos consejos que te ayudarán a prepararte para el otoño. Estas sugerencias te permitirán que tanto tu familia como tú vuelvan fácilmente a esa rutina matutina ajetreada que tanto conocemos, y tal vez la hagan menos frenética.

Vuelve a una buena rutina de sueño para la escuela

Desvelarse y dormir hasta mucho después de la hora del desayuno han sido la costumbre durante este último tiempo, en especial para los niños y adolescentes. Pero cuando están irritables y privados de sueño no hacen las mañanas de escuela más fáciles. Ayudarlos a volver a una rutina de sueño es una parte esencial de mantenerlos contentos durante las primeras semanas de regreso a clases.

Unas cuantas semanas antes del primer día de escuela, empieza a mandarlos a la cama un poco más temprano cada noche. Si tienen edad suficiente para usar una alarma, haz que la programen un poco más temprano cada mañana.

Para el momento que estés preparando mochilas para el primer día de clases, deberían estar de nuevo en su rutina tradicional para acostarse y levantarse.

No hagas las compras de regreso a clases en el último momento

Asegúrate de que estás preparado; usa los últimos días antes de que empiecen las clases para volver a revisar mochilas, carpetas, cuadernos, listas de útiles y todo lo esencial para herramientas digitales como ordenadores, portátiles y calculadoras.

Si en la casa no hay entusiasmo por el regreso a clases, haz de las compras de útiles escolares algo divertido dejando que escojan su carpeta favorita y los colores de los cuadernos junto con algunas etiquetas o calcomanías especiales para personalizarlos.

Ideas para un desayuno rápido y saludable

Si alguien en tu familia tiene el tiempo de preparar desayunos increíbles asegúrate de darle las gracias. Para el resto de nosotros, un plan para desayunos rápidos, saludables y que además se los vayan a comer es una necesidad antes de que empiece la escuela.

Si puedes reservar tiempo durante el fin de semana, todavía puedes contar con esos platitos caseros favoritos. Prepara cantidades y congélalas para que puedas calentarlas fácilmente durante la semana. Huevos horneados en moldes para panecitos son excelentes para sándwiches de desayuno para toda la familia sin importar la edad.

Alimentos de granos enteros como pan para tostar, cereal, lácteos, avena que pueden combinarse con fruta o yogur para una comida bien balanceada.

Y tener bastante fruta congelada a la mano hace de los batidos una opción rápida y una forma fácil de añadir nutrientes como espinaca, col rizada o proteína, como la Proteína vegetal en polvo Nutrilite™.

Si tienes a alguien malhumorado en casa que evita el desayuno, puedes discretamente poner algo en su mochila cuando sale de casa, como un plátano sobre todo si es de Canarias mucho mejor).

Almuerzos escolares saludables

Asegúrate de que tu cocina está surtida con todo lo básico para los almuerzos escolares. La última parte es clave ya que el almuerzo más nutritivo del mundo no les beneficiará si no se lo comen.

Preparar algunos de estos alimentos al principio de cada semana es ideal. Por lo menos trata de hacerlo la noche anterior. Es algo menos de lo que debes preocuparse por la mañana cuando los estás preparando para la escuela.

Escoge el vestuario para el regreso a clases la noche anterior

Las mañanas de escuela serán más tranquilas si todo está donde lo necesitas cuando te despiertes.

Haz que revisen sus mochilas por la noche y se aseguren de que todo está listo.

Habla con tus hijos

Al igual que con tu regreso al trabajo o a la rutina habitual, tus hijos pueden estar nerviosos por regresar a la escuela. Es muy posible que tengan preguntas sobre qué esperar y cómo lidiar con la nueva normalidad. Saca tiempo para escuchar y hablar con tus hijos sobre cualquier inquietud que tengan.

No te olvides de ti

Lidiar con todo el asunto del regreso a clases puede ser un poco estresante, pero la mayoría de estos consejos funcionan para los mayores de la casa también.

Asegúrate de agregar también tu café, té o bebida de energía favoritos a la lista de compras del regreso a clases. Disfrutar un momento en silencio por la mañana antes de que el resto de la familia despierte es una excelente manera de prepararte para el ajetreo esperado.

¿Quieres conocer más sobre el Batido de superalimentos para niños Nutrilite, la Proteína vegetal en polvo Nutrilite y otros productos que pueden facilitar tu vida? Visita los siguientes sitios web.